sie nie rosnie

[...] glowna zmiana to ze doloze 1-2 serie na zakresy 5-8rep. kosztem jednej serii 10rep w glownych cwiczeniach) Progres ciezaru jest orientacyjny, dokladam wzgledem tego jak sie czulem na poprzedniej sesji. Sesje naprzemiennie, offdays dodaje jak czuje sie zmeczony Glowne zmiany to jak pisalem wczesniej: - Zamiast FBW rozbicie na push pull - x15 [...]

[...] sprawe, waga 73 kg ,ręka 39, zazwyczaj przy tej wadze mialem 3 cm mniej w ręku,ale nie zmienia to faktu iż poziom frustracji i rezygnacji rośnie...tym bardziej że wiem o tym jak mój kolega kulturysta przybierał ma wadze po zawodach i odbywało sie to gwałtownym skokiem ... i nie ma tu winy mojego prowadzącego bo jadłem nawet więcej niż zalecał...

[...] czuję się zaj**iście! Ława 40 kg x 5 50 kg x 15 Mountain Climbers 5 serii po 15 na każda z nóg, w szybszym tempie niż poprzednim razem. Idę do przodu z wydolnością i morda sie cieszy :-) #### Teraz już mogę wyjść na etatowego krytyka tego co przeczytam na forum, ale cóż... Gdzieś tam napisali, że całe ziarno niespecjalnie różni się od [...]

12.9.2018 1. Żołnierskie 35 kg x 20 2. Wiosło, podchwyt 85 kg x 20 3. Ława 55 kg x 19 4. Wyciąg górny, wąski podchwyt 57,5 kg x 20 5. Ława pozioma, hantle 2 x 20 kg x 20 Wytrzymałość powoli rośnie. Wiosło w ogóle super. Ława dziś poszła węższym chwytem. Gdyby ktoś asekurował to może poszłoby 20-te powtórzenie. W życiu jest coś za coś. Nigdy nie [...]

sie stestuje wujek SUPLEMENTACJA KA 1 wrażenia Kre alkalyn – poprawa wytrzymałości , szczególnie na macie , w drughiej kolejności w ilości powtórzeń , barki robiłem 15-12 teraz daje rade 3 serie po 15 , siła na razie rosnie standardowo , przyspiesozna regeneracja po 1 tygodniu tych treningóg zakwasy i ból mięsnowy nei do zniesienia po 2 [...]

[...] zycia w danym kraju, ale to tez mit bo kiedy irlandia i islandia mialy jeden z najwyzszych hdi na swiecie. Ogolnie wszystkie te statytyki mozna sobie w buty wlozyc, ja sie mecze w ****zielskim klimacie i lepiej mi bedzie w biednej Boliwii, niz bogatej Islandii (zreszta juz niezbyt bogatej ). Statystyki sa po to, aby media mialy o czym [...]

maly update swietnych newsow z kraju: http://www.sfora.pl/Urzednicy-wyjda-na-ulice-Protestuja-przeciwko-zwolnieniom-a24402 http://www.sfora.pl/Urzednicy-nie-musza-bac-sie-o-posady-Sa-nietykalni-a23948 to drugie sprzed paru dni, ale tez zaje.biste eliasz, poczytaj statystyki, ile z tych nowopowstajacych firm upada w pierwszym roku dzialalnosci. Nie [...]

[...] trochę posty GG: http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=148831&strona=1 http://www.sfd.pl/Aeroby_%2D_jakie_-t381779.html ale skoro była przerwa, zaczynają sie wakacje, GG chce jak najlepszych efektów, więc można to uporządkować. Poza tym w wieku 16 lat, jeszcze się rośnie i to trzeba wziąć pod uwagę. Dlatego jakby nie patrzeć [...]

[...] były tylko suplementy.... Wiem, że mam za dużo tłuszczu -ale poza tym to chyba coś jest z tą klatą... W jakiej fazie dojrzewania jestem - pachy, jaja i twarz owłosione. Owłosienie na klacie po mału rośnie. Akuat w tym momencie to wyglądam tragicznie - ponad 3 tygonie bez ćwiczeń. Zrobiłem sobie przerwę, bez diety, alkohol i te sprawy. Jak miałem [...]

A mnie z kazdym dniem rosnie zdenerwowanie, stres i trema.. ;) Niby czuje ze przepracowalem przygotowania do bolu uczciwie, w czasie dlugiego wybiegania mam wrazenie posiadania duzych rezerw, a jednak sie denerwuje. Bylo nie bylo, to sportowe marzenie mojego zycia. Do kompletu prawdopodobnie zlapalem typowa kontuzje biegowa - rozciegna [...]

[...] oczywiście zagrożenie dla stawów, bo na redukcji przyjmujemy mniej składników odżywczych; włókna mogłyby nie zdążyć się zregenerować i tak dalej. Z drugiej strony jednak mięsień rośnie po specce więc co ze specjalizacją np na ostatni miesiąc redukcji? Czy ma to jakiekolwiek zalety? Pozdrawiam. Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-03-15 [...]

[...] micha musi być dopięta na ostatni guzik, nie mówiąc już o odlobku i odżywkach na podtrzymanie efektów... mowa o ludziach co mają pojęcie i stosują SAA, a nie osiedlowych patyczaków co za metkę z omką się łapią w maju, żeby przez wakacje się bujają po plażach, a po "sezonie" znowu 27 w łapce i browary pod blokiem z [...]

[...] i nie wiedzialem co trzeba jesc. coz, takie byly poczatki, nieistotne. wygladam chojowo coz poradzic, gdyby zdrowie pozwolilo i tryb zycia to i byloby lepiej. ale nie bede sie tlumaczyl, ja nikogo nie krytykuje kto wyglada lepiej ode mnie. taki swiezak jak ty powinien siedziec cicho na dupie i trenowac, a nie madrzyc sie kto jak wyglada i [...]

Mylisz pojęcia, ćwiczenia na brzuch to nie aero, i nie palisz przy tym tłuszczu, trenujesz mięśnie brzucha. Tak jeżeli chcesz masowac dokładasz do swojego dziennego zapotrzebowania kalorii, ale nie znowu 500 od razu bo się spasiesz, ze 200 tygodniowo, i obserwujesz czy rośnie mięcho czy obrastasz w tłuszcz.

jak poprawic w ktrótkim czasie wynik w podciaganiu. JAK BEDZIESZ CHCIAL W KROTKIM TO NIESTETY KROTKO POTRWAJA PRZYROSTY! POZA TYM ZALEZY TO OD PLANU TRENINGOWEGO NA SILOWNI. RADZE ZROBIC TAK; -DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO [...]

dobra decyzja, powinieneś być zadowolony wg mnie nie ma nic lepszego jak kilka tygodni po zakończeniu porządnej redukcji, rośnie się w oczach :-)

[...] rzeczy można załatwiać przez PW, a nie przy stadku szukających sensacji studenciaków ;-) Dziwi mnie również to, że "hejtują" mnie osoby, które jeszcze nie tak dawno temu siedziały mi non stop na skrzynce i prosiły o poradę. Osoby, którym przez tyle miesięcy pomagałem nieodpłatnie, którym nierzadko musiałem tłumaczyć podstawy i które zawsze [...]

[...] rzeczy można załatwiać przez PW, a nie przy stadku szukających sensacji studenciaków ;-) Dziwi mnie również to, że "hejtują" mnie osoby, które jeszcze nie tak dawno temu siedziały mi non stop na skrzynce i prosiły o poradę. Osoby, którym przez tyle miesięcy pomagałem nieodpłatnie, którym nierzadko musiałem tłumaczyć podstawy i które zawsze [...]

[...] rzeczy można załatwiać przez PW, a nie przy stadku szukających sensacji studenciaków ;-) Dziwi mnie również to, że "hejtują" mnie osoby, które jeszcze nie tak dawno temu siedziały mi non stop na skrzynce i prosiły o poradę. Osoby, którym przez tyle miesięcy pomagałem nieodpłatnie, którym nierzadko musiałem tłumaczyć podstawy i które zawsze [...]

Panda miałeś rację, Antek właśnie walnął wypracowanie w odpowiedzi na tamto pytanie. Pisze w nim m in. o tym że można robić masę mięśniową na deficycie kcal %-) Aż odpaliłem %-) Powiem Ci, że wysiadłem po tym fragmencie (a to jest pierwszy "akapit") Wyobraź sobie Jasia, Jaś pakuje na siłce, trzyma dietę - coś tam delikatnie urósł w pierwszych [...]